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sábado, 22 de novembro de 2014
Precisamos dormir menos quando ficamos mais velhos?
Precisamos dormir menos quando ficamos mais velhos?
Não. A idéia de que ao envelhecer necessitamos de menos horas de sono é equivocada.
O que acontece é uma alteração na estrutura do sono dos idosos, cujo padrão passa a ser diferente daquele das pessoas jovens e adultas.
Durante a juventude e a vida adulta, o sono noturno é dividido em quatro a cinco ciclos com cerca de 90 minutos cada. " Nos individuos mais velhos, esses ciclos tornam-se mais curtos e, ao longo da noite, acontecem mais despertares", afirma Dalva Poyares, especialista em medicina do sono da Universidade Federal de São Paulo. Com isso, o tempo de sono à noite é reduzido, fazendo com que os mais velhos acordem mais cedo. No entanto, é errado pensar que eles dormem menos, pois os idosos são mais sonolentos e cochilam mais ao longo do dia.
"No cômputo final, eles dormem por dia praticamente a mesma coisa que uma pessoa mais jovem", diz a especialista.
Na medida em que ficamos mais velhos.entretanto,estamos mais sujeitos ao distúrbio conhecido como apnéia do sono, caracterizado por rápidas interrupções da respiração durante o sono.
Quando isso acontece, a taxa de oxigênio no sangue diminui e involuntariamente acordamos para respirar, provocando vários despertares ao longo da noite.
Esse distúrbio é causaddo pela flacidez das vias aéreas superiores e , conforme a gravidade,só é corrigido por cirurgia.
Qual a diferença entre dor de cabeça e enxaqueca ?
Qual a diferença entre dor de cabeça e enxaqueca?
São muitas . Existem mais de cem tipos de dores de cabeça,sendo que as mais comuns são a do tipo tensional e a enxaqueca - sim, a enxaqueca é um tipo de dor de cabeça .
" De forma simplista , podemos dizer que a maior diferença entre uma e outra é que a dor de cabeça tensional é caracterizada por uma sensação dolorosa leve a moderada, enquanto a enxaqueca é uma dor de moderada a intensa que pode se agravar com a exposição do paciente à claridade, sons altos e cheiros fortes", explica o neurologista Getúlio Rebouças, do H.C. de SP.
A enxaqueca possui ainda outros sintomas característicos, como irritabilidade, inquietação, perda de apetite,náuseas , vômito e visão embaçada.
As crises de enxaqueca, que em muitos pacientes se manifestam com dores de um único lado da cabeça, podem durar vários dias e muitas vezes são incapacitantes. Já a dor de cabeça tensional, também conhecida como cefaléia, costuma ser um transtorno menos severo, caracterizado por uma sensação de pressão no crânio, sem necessariamente ter outros sintomas associados. Estima-se que cerca de 15% da população sofra de enxaqueca, ao passo que mais de 80% já tiveram pelo menos uma vez na vida dor de cabeça.
Vai ai uma boa e poderosa dica:
Pessoas que costumam trabalhar diariamente com meditação, yoga, relaxamento,eutonia,atividades físicas em geral e também biofeedback diminuem em muito a recorrência desses dois problemas.
POSSO AJUDAR ? SUA GENTILEZA PODE TRANSFORMAR O MUNDO
POSSO AJUDAR ? SUA GENTILEZA PODE TRANSFORMAR O MUNDO
A teoria do caos diz que o bater das asas de uma borboleta no seu jardim pode provocar um tornado no outro lado do mundo .
A idéia é que um gesto sutil reverbera em outro e assim por diante , até que algo grande aconteça.
É nisso que se baseia o Movimento Mundial pela Gentileza (World Kindness Movement) - no potencial transformador das pequenas atitudes .
Só que para o bem. O movimento nasceu no Japão, em 1996, num encontro entre vários países com o simpático propósito de dixar o mundo mais amável..
Agora , o WKM chegou ao Brasil pela Associação Brasileira de Qualidade de Vida.
"É um movimento sem dono ", diz Alberto Ogata, presidente da associação.
Para participar não é preciso fazer cadastro nem pagar mensalidades - basta conhecer os princípios da organização ( coisas tão simples quanto se lembrar do aniversário de um colega ou dar passagem no trânsito,ou mesmo dar seu assento a uma pessoa de mais idade).
Qualquer instituição pública ou privada pode se candidatar, pelo site da associação,a receber uma visita.
http://www.abqv.com.br/
e-mail: abqv@abqv.org.br
Tornado que nada. O bater de asas de uma borboleta pode gerar uma brisa deliciosa.
O QUE É UM ORÁCULO ?
O QUE É UM ORÁCULO ?
O termo, derivado do latim ORACULUM, pode ser compreendido de
várias formas. Oráculo é ,ao mesmo tempo, a resposta de uma divindade a quem a
consultou, a divindade que fornece a resposta e o santuário onde ela é dada.
As perguntas dirigidas ao oráculo normalmente relacionam-se a
algo que está por vir. “ Todos os povos da Antiguidade tinham oráculos , que
eram sistemas de predição do futuro.
Antes de empreender um grande evento, como uma viagem ou uma
guerra , era comum o rei ou líder de um povo consultar um oráculo”,afirma Lia
Diskin, co-fundadora da Associação Palas Athena, de São Paulo.
Para os gregos ,os oráculos eram um elemento fundamental de
sua cultura.
Não por acaso, um dos mais famosos oráculos do mundo antigo
se encontrava em Delfos , na Grécia .
Situado no alto do Monte Parnaso,o oráculo de Delfos era
dedicado ao deus Apolo. As perguntas à divindade eram normalmente respondidas por
sacerdotes ou sacerdotisas do templo , que , na maioria das vezes , se
expressavam em linguagem pouco clara e cheia de simbolismos.
O I Ching , também conhecido como o Livro das Mutações, e o
tarô, por darem respostas às nossas dúvidas pessoais e pistas sobre o que pode
acontecer no futuro, são considerados exemplos atuais de oráculos.
Cerimônia de Wachuma - Uma Viagem pelo Portal do Sul- 05/11-20hs
Cerimônia originária das montanhas peruanas.
Estaremos celebrando a transição de passagem do Portal do Sul ( primavera - verão ) - a força de contato com nossa CRIANÇA INTERIOR - contatando com nossa GUIANÇA INTERNA.
CERIMÔNIA SAGRADA NATIVA DE AYUHASCA THOTEM dna - 28/11 -20hs
Na sexta -feira dia 28/11 a partir das 20hs estaremos realizando nossa penúltima cerimônia do ano de 2014 - e contamos com todos os caminhantes.
Contatos ,informações e confirmações de presenças :
( 51) 9211-3171/ 8118-3962 / 9700-5088 / 8659-3814 ou 3061-3987
E-mails: thotemdna@gmail.com
thunderbufallo@gmail.com
OBS IMPORTANTE: Aos que forem levar 170g de tabaco para palheiro( no Mercado Público ) - 1kg de farinha de milho fina ou média - 1kg de açúcar refinado ( tudo para as oferendas do fogo) e uma bebida e um alimento para compartilhar ao fim da cerimônia.
Mulheres : saias longas de cores claras e/ou coloridas ( não escuras) e roupas superiores com os ombros e busto cobertos.
Homens: calças e camisas e/ou camisetas claras .
A TERAPIA DO ABRAÇO
Aquele
abraço
Traz
aconchego e carinho e a saúde agradece
O abraço faz
bem para o coração . Embalar alguém com
nossos braços - e ser envolvido de
volta - dá um bem –estar danado.
“O
abraço transmite uma sensação de proteção e de acolhimento”, explica o
psicólogo Miguel Perosa (PUC-SP) .
Intuitivamente,
o abraço nos remete ao período em que éramos enlaçados com todo cuidado quando
bebês. Além disso, esse ato carinhoso tem alguns BÔNUS em relação ao beijo e ao
cafuné: “ Dentre os gestos de carinho, a área tocada pelo abraço é a maior.
Além disso, diferentemente do cafuné, o abraço é sempre recíproco, não é
unilateral”, diz Miguel.
O
abraço faz mesmo muito bem para o coração. E não é só no sentido figurado.
Cientistas
descobriram que o ato de abraçar ajuda na saúde do principal músculo do corpo,
aquele que bate no lado esquerdo do peito.
Uma
pesquisa da Universidade da Carolina do Norte, nos USA, traduziu tudo em
números. O estudo reuniu 38 casais e mostrou que o abraço eleva os níveis de um
hormônio chamado oxitocina,que reduz a pressão sanguínea e o batimento
cardíaco. O resultado dessas mudanças todas no corpo é uma diminuição do risco
de doenças cardiovasculares.
Em
tempos de chegada do fim do ano , esses são bons motivos para você abraçar essa
causa.
Por
isso distribua mais abraços e tenha um coração mais límpido e forte.
A
Terapia do Abraço – Kathleen Keating,Pensamento ( texto adaptado)
PARADIGMA DA ESPERANÇA
A ESPERANÇA É A ÚLTIMA QUE MORRE
Acreditar
que as coisas podem ser diferentes é fundamental para a manutenção da própria
existência.
As coisas só acabam quando não há mais esperança,por
isso dizemos que ela é a última que morre.
Ter esperança é uma qualidade essencial so ser humano.
A
esperança é um mal?
Os gregos da Antiguidade,
que têm respostas para tudo a partir de sua mitologia, dizem que quem criou a
humanidade foi o titã Prometeu.
Além disso, ele fez mais
duas coisas: roubou o fogo do Olimpo para ser usado pelos homens e prendeu em
uma caixa todos os males, como a doença, a loucura, a guerra e a morte. E entre todos esses males, encolhida
em um canto, estava a esperança.
Zeus, bravo com o roubo do
fogo, prendeu Prometeu e o condenou a um castigo perpétuo: acorrentou-o a uma
rocha, para que seu fígado fosse comido por um abutre feroz durante o dia e se
recuperasse durante a noite.
Assim Prometeu pagaria
durante toda a eternidade pela insolência de tentar comparar-se a um deus. E
Zeus fez mais: criou uma belíssima mulher, a quem chamou de Pandora, e a mandou
a Terra, onde acabou por casar-se com Epimeteu, irmão de Prometeu.
Quando encontrou a caixa
que aprisionava os males, Pandora a abriu, liberando-os todos, que passaram a afligir
a humanidade. A partir de então,os humanos começaram a sofrer com sua condição
de fracos, incompletos e mortais, que só conseguem continuar vivendo e povoando
a terra porque da caixa também saiu a esperança, que passou a habitar entre
eles.
Na Grécia, podemos encontrar a estátua dedicada à deusa
Elpis – “ esperança”, na língua de Homero. Seu mito é um dos mais repetidos até
os dias de hoje, e também é um dos que suscitam dúvida. Afinal, se a esperança
é uma coisa tão boa, o que estaria ela fazendo junto com os males humanos,
dentro da mesma caixa?
A versão mais aceita para
essa questão diz que os criadores dos mitos acreditavam que a esperança era
filha da mentira e , por isso , considerada má.
Segundo eles, a verdade
jamais pode ser ignorada, por mais cruel que seja, e a esperança muitas vezes
desvia a atenção dos homens, afastando-os da realidade,deixando-os ainda mais
fracos.
A
esperança é boa?
Essa é a questão mais
dolorosamente aguda a respeito da esperança.
Até quando devemos nutrir
uma esperança sem que ela nos paralise e nos impeça de tomarmos outro caminho?
Será que a esperança só é
boa quando é baseada em probabilidades concretas?
Ou ela é boa em si mesma,
por manter a vida ao assumir a forma de uma tocha que nos permite encontrar
algum caminho antes de se apagar? Há defensores para ambas as alternativas.
A doutrina cristã , por
exemplo,relaciona a esperança à fé e à caridade,para criar as três principais
virtudes teologais, ou seja, aquelas que, por terem origem divina, não carecem
de entendimento lógico. De acordo com essa idéia, temos fé, acalentamos
esperança e praticamos caridade pelos atos em si mesmos. Se tentarmos entender
a nossa fé e justificar nossa caridade, estaremos tentando racionalizar o que
não precisa de razão para existir. E o mesmo aconteceria com a esperança .
Dessa forma , a esperança
é parte do ser humano, como são os seus cinco sentidos, e só percebemos que a
possuímos quando, por algum motivo a perdemos. Temos esperança de a vida
melhorar, de arrumar um emprego,de a doença sarar, e nos apegamos a ela para
tolerar a dureza do cotidiano, a falta de emprego, a saúde abalada. A esperança
é o unguento que , se não cura a inflamação,pelo menos diminui a dor.
Mas é claro que há outros
pontos de vista.
Nietzsche é um dos que
pensam diferente. Em seu livro HUMANO,DEMASIADO HUMANO, ele afirma que a
esperança é o pior dos males ,pois ela se refere à expectativa de um futuro
incerto, e por isso é enganosa.
O filósofo interpreta que
foi Zeus que ordenou que ela permanecesse entre os seres humanos apenas para
prolongar seu tormento. “Atinge-se a verdade”- disse o cáustico filósofo alemão
- , “através da descrença e do ceticismo, e não do desejo infantil de que algo
aconteça de certa forma”.
Acontece que a esperança é
uma qualidade demasiadamente humana, e imensamente necessária à própria
manutenção da existência.
Entretanto, cumpre melhor
seu papel ao se ancorar na realidade. Quando a esperança de sarar de uma doença é prescrita com a caneta da medicina, reforça
nosso ânimo sobre a própria esperança. Mas , quando quem a propõe é o
misticismo ou a superstição, pode morrer a esperança – e o paciente.
Ela é indispensável?
Nunca foi fácil viver. A
visão romântica que temos das décadas ou dos séculos passados não passa de
licença poética dos romancistas e dos cineastas, acobertando a vida dura de
nossos antepassados. As benesses científicas e as conquistas sociais são
frutos colhidos do alto da árvore da
história, nos ramos do século 20.
Antes, as doenças e as
injustiças matavam com intensidade e com precocidade.
No início do século
passado, a esperança – e é assim mesmo que se diz – de vida de um recém-nascido
no Brasil era de apenas 40 anos, e hoje é de cerca de 75 anos.
Entretanto, viver parece
ser uma aventura cada vez mais perigosa, mas isso se deve ao fato de que a
caixa de Pandora moderna tem controle remoto, e despeja sobre nosso sofá tudo o
que “dá notícia”.
Tsunâmis
inesperados,furacões esperados mas subestimados, terroristas armados de bombas
e de loucura; políticos corruptos livrando suas caras através de manobras e
conchavos. A própria esperança se surpreende e se assusta quando é usada como
cabo eleitoral,sendo nomeada para vencer o medo.
Apesar de tudo isso, a
esperança não é dispensável.
Ter esperança é acreditar
no amanhã. É supor que a vida vai melhorar, que o dinheiro vai dar , que a
febre vai diminuir, que a lavoura vai crescer, que o sorriso vai perdurar, E
tudo isso porque nós vamos fazer nossa parte. Ter esperança é assumir nosso
lado divino e nos responsabilizarmos pela continuação da obra de criação, pondo
o cérebro para pensar , o braço para trabalhar e o coração para amar o que se
quer ,o que se faz e o que se sonha.
A pessoa que perde a
esperança perde-se a si mesma , porque esperança pertence à sua essência. O
viver tem a esperança do ser. O sonho tem a esperança da realização. O
trabalho tem a esperança do resultado e do pagamento. O olhar furtivo
tem a esperança do sorriso malicioso. A piada tem a esperança do riso. A música
tem a esperança da emoção.
A verdadeira esperança é
aquela que acalanta sem enganar, que motiva sem iludir, que apóia com bases
sólidas , construídas pela responsabilidade.
Essa é a esperança que não morre. E , se morrer, será a última ,pois depois
dela não há mais nada.
E.M. (texto adaptado).
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